Aby ste udržali potenciu, musíte telu poskytnúť celý rad živín, ktoré sú na to potrebné, a obmedziť konzumáciu potravín, ktoré inhibujú reprodukčné funkcie.
Aké potraviny sú škodlivé?
V zozname produktov škodlivých pre potenciu sú potraviny, ktoré zhoršujú stav ciev a krvi, prispievajú k nadmernej hmotnosti a deformujú hormonálnu hladinu.
Medzi nimi:
- Sladkosti. Vedie k obezite a zvyšuje riziko cukrovky. Zneužívanie cukru je plné poškodenia nervových zakončení, zvýšenej hladiny estrogénu a impotencie.
- Trans-tuky. Obsiahnuté v rýchlom občerstvení a mnohých polotovaroch zvyšujú hladinu cholesterolu a vyvolávajú zhrubnutie krvi a zníženú potenciu.
- Údené mäso. Tekutiny používané na ich prípravu poškodzujú semenníky agresívnymi toxínmi a znižujú syntézu testosterónu.
- Pivo. Obsahuje fytoestrogény, ktoré narúšajú hormonálnu rovnováhu s posunom v prospech estrogénu a približujú andropauzu.
- Pekárske výrobky. Obsahujú cukor a kyseliny, ktoré zhoršujú produkciu testosterónu.
- Výrobky so „zlým“ cholesterolom - margarín, mastné mäso, údeniny, rýchle občerstvenie. Zvyšujú riziko upchatia ciev a zhoršenia prietoku krvi v oblasti panvy.
Pozor! Uvedené produkty sú škodlivé nielen pre mužov. Mali by byť vylúčené zo stravy každého človeka dodržiavajúceho zdravú výživu. Ich odmietnutím muž nepríde o nič cenné a životne dôležité.
Aké potraviny sú zdravé?
Veľmi priaznivo pôsobia na potenciu plody mora – chobotnice, chobotnice, mušle, ustrice, riasy, losos, losos, tuniak atď.. Sú nasýtené zinkom, ktorý sa podieľa na tvorbe testosterónu, spomaľuje jeho odbúravanie a premenu na estrogén. Obsahujú aj množstvo ľahko stráviteľných bielkovín, fosfor a B-vitamíny.
Ideálnym produktom na zvýšenie potencie je vajíčko. Žĺtok obsahuje „zdravý“ cholesterol, ktorý je dôležitý pre normálne fungovanie celého tela a je surovinou pre tvorbu testosterónu. Obsahuje tiež veľa železa, zinku a vitamínov rozpustných v tukoch, ktoré potrebujú pohlavné žľazy. Dobrá potencia vyžaduje bielkoviny. Vajcia sú takmer 100% stráviteľné.
Orechy a semená sa považujú za užitočné produkty na potenciu. Orechy obsahujú zinok, selén a aminokyseliny. Zlepšujú endokrinné funkcie a stimulujú pohlavné žľazy. Na zlepšenie svojho zdravia stačí denne zjesť hrsť mandlí, pistácií alebo iných orechov.
Spomedzi semien sú pre reprodukčný systém najcennejšie tekvicové semienka. Obsahujú veľa zinku a ďalších zlúčenín dôležitých pre jeho fungovanie – mastné kyseliny, fosfor, vitamíny rozpustné v tukoch a vo vode. Pre mužov je tiež užitočné zahrnúť do stravy ľanové a pšeničné semená.
Mäso a hydina sú vynikajúcim zdrojom aminokyselín. Najužitočnejšie sú hovädzie, teľacie, králičie, kuracie, bravčové, morčacie. Na bielkoviny sú bohaté aj fermentované mliečne výrobky – kefír, jogurt, tvaroh.
Zo zeleniny by muži do jedálneho lístka mali zaradiť špargľu, karfiol, cviklu, paradajky, rukolu, zeler, tekvicu. Z ovocia a bobúľ - avokádo, goji, melón, banány, rakytník, hrozno, maliny.
Potencia je stimulovaná mnohými bylinkami a koreninami. Napríklad estragón, rasca, šafran, bazalka, kardamón, ľubovník bodkovaný, kurkuma. Med a včelí chlieb sú pre ňu nemenej užitočné.
Zavedenie uvedených produktov do stravy pomôže zvýšiť potenciu iba vtedy, ak žijete zdravým životným štýlom. Nezabudnite, že stav reprodukčného systému závisí od mnohých faktorov, takže opatrenia na udržanie jeho zdravia musia byť komplexné.